Está chegando a estação fria

18.06.2020

 

 

    Não há remédio que faz milagres, mas sim, os cuidados que as pessoas devem ter para evitar a contaminação de um resfriado ou gripe. A estação mais fria do ano começa dia 20 de junho, e com ela, a gripe e o resfriado. Para não ser infectado por esse vírus, é muito importante ficar bem longe de quem está com esses sintomas, pois pela pouca experiência que estamos vivenciando com o isolamento social para evitar propagação do Covid-19, isso não é nada bom…

     A saída, então, é fortalecer o sistema imunológico para não manifestar os sintomas. e para isso, você deve, primeiramente, ingerir uma alimentação saudável rica em vitamina C, evitando os alimentos industrializados , ultra processados e que possuem alto teor de açúcar, sal, gorduras e acabam sendo pró-inflamatórios, isso é o que explicam os especialistas.

     Entre esses alimentos, estão os ricos em vitamina C (encontrada em frutas cruas, como acerola, goiaba, laranja, limão e verduras cruas, como couve, brócolis), vitamina D (em peixes, ovos, laticínios e tomar sol, pelo menos 15 mi nutos por dia), vitamina E (no trigo, azeite, abacate, oleaginosas), ácido fólico (em vegetais escuros, leguminosas), zinco (como nas semente de abóbora sem casca, carne vermelha, aves, frutos do mar), carotenoides, que dão a cor alaranjada e avermelhada nos alimentos (encontrado na cenoura, damasco, manga, abóbora, frutas vermelhas), e ômega 6 e 3 (presente nos peixes, semente de chia, óleo de soja e de canola).

 

 

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